Какие ошибки мешают похудеть: как организовать тренировки – рассказал тренер
Не всегда похудение приводит к желаемому результату. Но это скорее говорит об ошибках, допущенных при выборе диеты или графика тренировок.
Специалисты предупреждают, что борьба с лишним весом – это сложный процесс и нередко окутанный мифами и заблуждениями.
О том, какие ошибки чаще всего допускают в борьбе с лишним весом, сообщает «Российская газета» со ссылкой на старшего тренера международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулину Бахтурину.
Ошибка первая
Ежедневные и интенсивные тренировки не ведут к быстрому похудению, а вызывают переутомление и снижение иммунитета.
Идеальный график это 2-3 тренировки в неделю длительностью около часа. В остальное время необходимо поддерживать физическую активность и заниматься ходьбой, пробежками (легкими) или ездой на велосипеде.
Фото: © Белновости
Ошибка вторая
Выполнение одного упражнения не решает проблему. Важно подобрать комплекс упражнений, а в целом занятия должны приносить удовольствие.
Ошибка третья
Нельзя игнорировать питание в процессе тренировок. Приступать к занятиям на голодный желудок не следует, однако прием пищи должен состояться не позже чем за 30 минут до занятий.
Оптимальный интервал приема пищи — это один час до тренировки. После тренировки нужно исключить тяжелую пищу.
Ошибка четвертая
Стоит помнить, что даже самая высокая нагрузка и интенсивные тренировки окажутся безрезультатными, если не скорректировать питание.
От диеты зависит 80 % успеха, а от тренировок только 20 %.
Ранее мы рассказывали, как надежно справиться с проблемой лишнего веса.
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
