Можно ли похудеть, голодая: плюсы и минусы этого способа
Иногда в надежде увидеть долгожданную цифру на весах люди решаются на голодание.
Но перед тем, как отказываться от еды, стоит узнать о возможных последствиях такого решения.
Голодание на воде
Голодание на воде подразумевает отказ от пищи на какое-то время. При этом запрет не распространяется на воду – ее можно оставлять в рационе.
Согласно большинству диетологов, один разгрузочный день на воде может быть полезен, но не более.
Сухое голодание
В этом случае человек отказывается не только от пищи, но и от употребления любых жидкостей.
Фото: © Белновости
Из-за того, что первые признаки обезвоживания дают о себе знать уже после суток без воды, этот тип похудения относится к экстремальным и не рекомендуется ни диетологами, ни врачами.
Интервальное голодание
К этому способу прибегают те, кому не под силу соблюдать жесткую диету и многодневные голодовки.
Самый распространенный вариант – 16/8, где 16 часов – период голодания, а 8 часов – время, когда разрешается принимать пищу. Но даже в разрешенные для приема пищи часы нельзя переедать, чтобы увидеть эффект от голодания.
24-часовое голодание
К этому варианту разрешается прибегать не чаще раза в неделю. Большое значение имеет водный баланс и плавных выход из голода, который рекомендуется начинать с соков, бульонов и овощных супов-пюре.
36-часовое голодание
Врачи неблагосклонно относятся к подобным экспериментам с организмом, но если вы все же решились на 36-часовое голодание, помните, что прибегать к нему чаще раза в месяц точно не стоит.
Справочно
Лечебное голодание – метод альтернативной медицины, заключающийся в добровольном отказе от пищи, а иногда и воды, с последующим облегченным (диетическим) питанием в течение определенного периода.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса
