Диета «Спящая красавица»: можно ли похудеть во сне
Методика похудения со сказочным названием «Спящая красавица» была разработана врачом из Германии Детлефом Папе.
По словам ее автора, она помогает потерять 1,5-2 кг в месяц и не оказывает никакого негативного воздействия на здоровье.
Для достижения этой цели стоит разбить день на четыре фазы.
Фаза №1: активность и плотный завтрак
Эта фаза длится с 06:00 до 08:30 и начинается с 30-минутной зарядки, после которого идет плотный завтрак, в котором обязательно должны преобладать сложные углеводы. Это может быть каша, мюсли, булочки с повидлом, мед, овощи и фрукты. Нельзя есть продукты, в состав которых входит животный белок.
Фаза №2: ходьба по лестнице и мясо
Данный временной период начинается в 10:30 и заканчивается в 14:30. Физическая активность должна постепенно снижаться – можно ограничиться ходьбой по улице или подъемом по лестнице. Обед должен состоять их мяса, яиц или рыбы в сопровождении углеводов. Вы можете пить, что хотите и даже съесть десерт, главное, не выходить за рамки разумного.
Фото: © Белновости
Фаза №3: мышечная масса, творог и рыба
Во временном промежутке с 16:30 до 20:30 вы должны заниматься физическими тренировками, цель которых заключается в наращивании мышечной массы. Вы должны съесть ужин до того, как часы пробьют 8 часов вечера. В качестве последнего приема пищи можно употреблять мясо, рыбу, творог, сыр и яйца, а также некрахмалистые овощи и несладкие напитки.
Фаза №4: прочь все лишнее
Вы должны отправиться в кровать не позже 22:30 и спать минимум 7 часов. В это время организм будет сжигать жир.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса
