Это должен знать каждый: что произойдет, если съедать банан перед сном

Съедая перед сном банан, можно забыть о бессоннице, утверждают эксперты.

Рассказываем, почему стоит завести привычку съедать банан перед сном.

Почему перед сном нужно съедать банан

В бананах содержится аминокислота триптофан, необходимая для выработки гормона радости серотонина.

Серотонин, в свою очередь, способствует хорошему сну и регулирует уровень гормона стресса кортизола. 

Триптофан относится к незаменимым аминокислотам. Это значит, что основная его масса поступает в организм с пищей.

Фото: © Белновости

Много триптофана в продуктах животного происхождения – индейке, печени, сыре, яйцах.

Также эту аминокислоту содержат бананы, орехи, гречка, макароны.

Проверено редакцией

Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса

Источник