К чему приводит отказ от еды после 18:00: диетолог рассказала всю правду
Совет не есть за 2-3 часа до отхода ко сну нельзя назвать вредным. Это научно обоснованная метода.
Но помогает ли в борьбе с лишним весом отказ от еды после 18:00? Вот что по этому поводу думают и говорят диетологи.
В интервью «Газете.Ru» диетолог, эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова рассказала, можно ли похудеть, если не есть после 18:00.
Отказ от употребления пищи после шести часов вечера не гарантирует долгосрочных результатов.
Несмотря на то, что методика себя зарекомендовала как эффективная, подход нельзя назвать правильным.
Фото: © Белновости
Достигнутый результат сохранить надолго не получится, и уже скоро вы начнете набирать вес.
Когда полезно
Врач обратила внимание, что к вечеру обычно накапливается голод и усталость.
Возникает желание расслабиться и съесть что-то вкусное.
Но в силу накопленного голода сложно будет контролировать объем порции, поэтому методика с отказом от еды после 18:00 может избавить от привычки объедаться после работы.
Один минус
Однако этот на вариант диеты эксперты смотрят как на интервальное голодание.
Похудеть получится, но сохранить результат – вряд ли.
Причина в неизбежных срывах и новому набору веса, а все потому, что человек привык получать удовольствие от еды.
Ограничения провоцируют тягу к еде и вызывают срыв.
Как правильно
Лучше будет сбалансировать рацион и принимать пищу по времени.
Кроме основных приемов нужно предусмотреть несколько перекусов.
А если составить правильный рацион и рассчитать количество калорий, то есть можно в любое время и не переживать за фигуру.
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
